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从微软到金州勇士队:冠军团队的领导力,都有这个共同点!丨21

2019-12-03 08:49:26      访问量:4629

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“正念真的会改变你的大脑,”2015年1月发表在《哈佛商业评论》上的一篇文章指出,“正念不应该被视为管理者锦上添花,而是必要的:保持大脑健康,支持自我管理和有效的决策能力,保护免受有害压力。”

正念帮助人们敞开心扉,与他人建立深厚的联系,并产生激励。

那么,有什么样的正念训练方法呢?

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资料来源:本文内容选自正念领导力

编辑李雨桐;实习生思春

图片的来源、昆虫的想法等。

冠军团队不仅取决于领导者的个人努力,还取决于团队的融合和整合,这是人与人之间的深层联系。

碑文

01冠军

7月19日,微软发布截至2019年6月30日的季度报告,净利润132亿美元,同比增长近50%。

自2014年2月上任以来,首席执行官塞特亚·纳德拉带领微软表演了一场令人惊叹的大象舞。新智能云业务超过传统windows个人业务的收入。该公司的市值增长了四倍,超过1万亿美元,成为世界上最有价值的公司。

在另一个动荡且竞争激烈的赛场上,nba金州勇士队(Golden State Warriors)在教练史蒂夫·科尔(Steve Cole)的带领下,在2015-16赛季取得了73胜9负的成绩,打破了公牛队10年来的纪录。2017年,它成为nba历史上季后赛胜率最高的球队。2018年再次赢得冠军;2019年,他也获得了第二名。

有许多因素使微软和金州勇士不同,但其中一个因素具有相同的核心元素。

心力

如果你看过一场nba比赛,你可能不熟悉这样一个场景:当比赛进入最后30秒,双方打成平手,那么就有最后一次进攻的机会,胜败岌岌可危。球场上紧张的气氛甚至在电视前感染了你,让你心跳加速,呼吸加快。

事实上,如你所知,此时不是技术,而是心灵。这时,冠军队总是可以保持镇静,保持构图整齐。这就是人们常说的冠军。

体育竞赛需要巨大的努力,管理者需要巨大的努力来引领企业变革。

Nba球队需要面对白热化的30秒,业务经理们面临着持续和未来不确定性带来的各种压力:

公司的战略是否正确,对技术趋势的把握是否正确,市场环境发生了什么变化,财政资源是否充足,如何提高人员能力以适应新的要求等。

企业经理还需要做出巨大努力来面对压力并领导变革。

任郑飞和马云都是有着坚强意志的领导人的代表。在最近的危机管理事件中,任郑飞的乐观、自信、希望和坚韧给世界人民留下了深刻的印象。马云在创业过程中多次遭遇挫折,如互联网泡沫破裂和融资被拒。他遭受的挫折越多,他获得的勇气就越大。他还依靠非凡的努力。

著名的组织行为专家和管理学教授弗雷德·卢山(Fred lushans)称之为企业的精神资本。他认为,这是除经济、人力和社会三大资本之外的第四大企业资本,并将发挥越来越重要的作用。

正念

是的,微软首席执行官塞特亚·纳德拉和金州勇士队教练史蒂夫·科尔正在练习专注于组建冠军球队。

正念在东方有着悠久的历史,尤其是佛教,那里有系统的训练方法。它于20世纪中叶传入西方,并逐渐发展成为心理学中最重要的概念和技术之一。它广泛应用于心理治疗、教育、企业管理和领导力发展。

乔恩·卡巴金博士是将正念带入西方主流的关键人物之一,他将正念定义为“通过无判断地专注于当下而提升的意识”

有些人可能会错误地认为积极思想的“积极”对应于“邪恶”和“消极”,类似于积极思想和积极能量。

事实上,正念的“积极”指的是“存在”和“现在”的意思。正念的反面是无意识。这个想法不是现在,不是对未来的担忧,也不是对过去的遗憾。

正念训练帮助人们学会与所有情感共存,不管他们喜欢与否。正念帮助人们减轻压力和焦虑。

2014年对近700名经理进行的一项研究发现,经理们的正念与他们的心理资本(即精神努力)正相关。

2015年1月发表在《哈佛商业评论》上的一篇文章《正念真的改变了你的大脑》指出,

“对管理者来说,正念不应该被视为锦上添花,而是必要的:保持大脑健康,支持自我管理和有效决策能力,以及抵御有害压力。”

04连接、激励

冠军团队不仅取决于领导者的个人努力,还取决于团队的融合和整合,这是人与人之间的深层联系。

塞特亚·纳德拉非常重视与他的高级管理团队建立深厚的联系。他聘请了正念教练来促进团队的整合。

在正念训练课上,每个人都分享自己的个人爱好和人生哲学。萨特雅还讲述了自己的成长故事,提到了重度脑瘫之子扎因如何刺激自己的成长,分享了他对工作意义的理解以及他对通过技术改善人们生活的热情。

多年来,这是他们第一次谈论自己,而不仅仅是商业问题。有些人甚至眼里含着泪水。团队的关系加深了,他们都有了深刻的理解:

没有个人或小团体能成为微软复兴的英雄。微软需要每个人的努力。他们有一个更高的使命,那就是实现他们对微软的热情,赋予他人权力,让他人更有能力,享受更大的自由。

同样,史蒂夫·科尔和他的团队决定金州勇士的核心价值观是幸福、专注、爱和竞争。史蒂夫·科尔(Steve Cole)激励球员互相关心,充分发挥自己的最佳水平,激励最高水平的对手,共同突破项目的极限。

这些故事对我们来说并不陌生:成功的领导者激励人们团结起来,为更高的使命而奋斗。

为什么有些人做了,而许多人没有做?

关键在于真诚。

在社会环境中,人们经常戴着各种各样的面具,很难向别人敞开心扉,还有各种各样的担忧:害怕被嘲笑,害怕失败,害怕被认为不是一个友好的人,害怕不是一个聪明的人,等等。有些人还认为他们需要在别人面前完美,不敢展示自己脆弱的一面。

如果你不真诚,你将无法与他人建立深厚的联系,也很难激励他人。

正念训练帮助人们摘下面具,对自己和他人真诚。华盛顿大学的领导专家布鲁斯·阿尔韦里奥解释说:

在一项研究中,比利时鲁汶大学的研究人员在为期8周的正念课程中测量了不同点的正念和真诚程度。结果表明,随着参与者正念水平从3.4提高到4.4,真诚水平从3.0提高到4.7。

2017年4月,《哈佛商业评论》发表了一篇题为《如何成为鼓舞人心的领导者》的文章。作者指出共有2000人参加了调查。在被列为鼓舞人心的领导者的36个特征中,正念居于首位。

正念帮助人们敞开心扉,与他人建立深厚的联系,并产生激励。

05练习

真相不难理解,困难在于实践。通过系统的工具和方法,我们可以使自己成为一个更强大、更真诚的人。

在这里,我们分享两种非常经典的方法,一种是正念呼吸法来增强自己的心灵,另一种是正念对话法来帮助与他人建立深厚的联系。

1.改善个人的心念呼吸法

正念呼吸是一种以呼吸为对象,完全专注于呼吸的练习。时间可以长也可以短。

练习开始时,建议坐在椅子上或地板上。

调整你的姿势,让你的身体处于放松但警觉的状态。这种状态需要耐心的调整,不是软弱无力,也不是僵硬紧张,而是感觉身体舒服地伸展并呆在那里。

然后,集中精力呼吸。注意鼻孔下面的位置,体会空气从鼻孔中流过的感觉。意识到吸气、呼气和两者之间的停顿。

不可避免的是,我们都会分心,一些想法会出现,比如我们昨天说的话,后来开会的准备工作,突然想到有些事情没有做,等等。当他们出现时,他们所需要做的就是“知道并恢复呼吸”

也许我们会睡着。当它们出现时,我们所需要做的就是“知道并恢复呼吸”。

也许我们会感到沮丧,并产生这样的想法:“为什么我不能这样做?这种方法不适合我”。当它们出现时,我们所需要做的就是“了解并恢复呼吸”。

只要阅读呼吸练习,你就不需要控制你的呼吸。大多数时候,我们会惊讶地发现,一两分钟后,呼吸质量有所改善,吸气逐渐变得越来越深、越来越长,呼气逐渐变得越来越慢,呼吸变得更加平和和谐。我只是在呼吸。我只是在呼吸。

通过正念呼吸的练习,我们正在练习身心的统一,达到心灵平静和头脑清醒的效果,并与身体的压力和谐相处。

(注:有许多不同版本的正念呼吸练习指南,在细节上有所不同。正念呼吸练习的核心本质是在分心时“了解并恢复呼吸”的训练。)

2.促进与人的深层联系——正念对话法

为了培养真诚的关系,我们需要敞开心扉,彼此深入交流。然而,我们经常担心把自己暴露给别人太多或者对别人缺乏兴趣,所以交流只是表面的。

“两人正念对话法”是建立真诚关系的有效方法。同时,它也有助于加深自我意识。

在一般的谈话中,我们通常在说和听之间频繁转换。说和听之间的停顿很短。他们两个正在阅读对话练习,并通过有意延长说话和听之间的停顿来加强对话的深度。该方法如下:

一个人说了三分钟,一个人听了三分钟,然后听众分享了他们听到的和感受。

然后,两个人的角色互换了。前说话者现在听,听者现在说。

在这个过程中,我们都专注于当前的话题或对方,实际上加深了双方的关系。

越来越多的企业,包括谷歌、sap、诺和诺德等。,已经意识到正念的价值,并开始将其应用于领导力发展、团队建设、员工压力缓解和心理支持项目。

这把来自东方并被西方证实的金钥匙正等着你去掌握。

在前一段中,正念中提到的“积极”是存在的“积极”,正念是现在的心。

现在,我们开始吧。

图书补助福利

变革时代的管理者经常遇到麻烦:一个是“温水煮青蛙”,表面平静,但缺乏动力;另一个是“受伤的猎豹”,它充满活力但焦虑不安。

正念领导力,近年来蓬勃发展,是让丙变得更难的方法。根据心理学、神经科学和组织行为学的研究,结合国内外案例和自身经验,阐述了正念的原理和机制以及正念领导力的五种能力,即增强心理力量、发现真北、进化意识、培养关怀和辅导授权,并提供了大量的训练方法。这本书深入、科学、实用。它非常适合专业人士阅读和参考,尤其是希望取得突破的经理。人力资源管理从业者也将受益于这本书的内容。

正念领导力

作者:陈力维、魏星

出版社:清华大学出版社

现在,6月21日给了每个人好处,给了免费的书!

怎么做?

如果你在周末的阅读下方留言,你得到的读者将会得到一本书。与此同时,6月21日将选出一些在前两位之外留下错误信息的读者,还将免费赠送一份正念领导力。

为了给读者提供更多的机会,同一读者在每四次连续的图书捐赠活动中只能获得一个奖项(同一微信id、手机号码和地址被视为同一读者)

我们将在明晚阅读时公布获胜者名单~赢得这本书的小伙伴应该记得根据时间留下你的地址,时间不会被耽搁:万一有意外消息,也可以提前截图。)

6月21日

朋友们,你们觉得文章分享的正念训练方法怎么样?你对正念有什么看法?与我们分享~ ~

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